czy moge

Dlaczego uważasz że trening własnym ciałem jest lipny? Taki trening zajmuje mi w granicach 40 min i jestem po nim mega zlany potem czyli tak jak piszesz można go potraktować jak HIIT. Tylko skoro sprawia mi dużo wysiłku podciągnięcie swoich 90kg 6x (x4 serie), to samo w przypadku pompek, to czy jest sens robić "splita" czy inną formę treningu [...]

[...] jest w cieniu Ronaldo, a kto trafia do FC Barcelony jest w cieniu Messiego. Wolę być kapitanem The Citizens. Czuję się tu bardzo dobrze i nie zamierzam odchodzić.” - kończy Belg. Co do tego czy stać czy nie,to imo na chwile obecną nikogo nie stać aby wciągnąć z City Kompanego czy Aguero Z wielka chęcią widzial bym Hummelsa :-)) Zmieniony [...]

Jutro wybadam co i jak mogę ćwiczyć i coś zacznę w końcu robić. Brak napierdziela szczególnie jak się zapomnę i uniosę lewe ramię z jakimś obciążeniem - zakupami czy czymkolwiek. Najwyżej dokatuję mocniej nogi przez czas zanim sie sytuacja unormuje, chociaz nie pałam miłością do przesadnego ich katowania. Jak nie urok to sraczka ;-]

Robię dwa duże czity w tygodniu. IF czy nie IF, łotewer. Chociaż wydaje mi się chyba, że IF nieco więcej wybacza. Ale w sumie na poprzedniej redukcji nie było T3 więc nie mogę porównać, także z wyciąganiem wniosków będę ostrożny. Czit nigdy nie cofa i nie niweluje efektu. Nie szykuję się do zawodów.

"Coś tam siły zostało. " %-) i jeśli mogę to mam pytanie: jak myślisz w dniu pleców lepiej zrobic wiosło 10x10 i dobic rzymską czy mc 10x10 i dobic podciąganiem?

[...] bd robił chyba z ćwiczeń dodatkowy ten "styl" 2. Triumvirate spojrzysz na niego? powiesz mi na co które ćwiczenia są? np te dzień dobry, wznosy nóg w zwisie, i czym moge pozamieniac ćwiczenia niektóre:) i czy dodać np biceps, łydki, przedramie? bo na biceps nie widze nic xD czekam na odpowiedz ziomek:P śpij dobrze i mam w każdym z [...]

[...] układałem a ściągnąłem gotowy ze strony siłowni (wg instruktora z tej siłowni jest to trening dla początkujących). Ad2. Dieta będzie Ad3. Aeroby - ile powinienem biegać i czy po treningu też mogą być (lubię biegać na bieżni) Poniżej skopiowałem plan drsguat'a i mam do niego kilka pytań 1) przysiad - tu pojawia się problem - miałem artroskopie [...]

[...] pisze :) Co do czasu między 1 a ostatnim posiłkiem, to te godziny to są moje przerwy w pracy. Więc coż, zrezygnować z tego ostatniego? Co do chleba łącznie są to 4 kromki, czym mógłbym to zastąpić? Energetyka wywalam, każdy posiłek moge podrzucic pomidorem/ogórkiem. To nie jest szynka-szynka po prostu filet wędzony, czy tez się nie nadaje? [...]

[...] i takie jakby rozpiętki a na bok to stojąc prosto rozpiętki takie? : D + Drążek mam, ławka rusza sie tylko do gory, do dolu nie :( + skoro mam 3 dni treningowe to co mam ćwiczyć 5x w tygodniu np? czy jak napisales 3-4 razy :D?, + ja tam moge, ale nie wiem co zbytnio hmmm, moze klata tric jeszcze raz w czwartek czy sobote? co o tym myslisz? [...]

czy juz efekt redukcji... Hyhy czyżbym zeszła poniżej 18% BF i @ zanika?? |-) I w kwestii BF-u pytanie mam: chciałam sobie zmierzyć ilość tłuszczu (tak konwencjonalnie - fałdomierzem). Ale nasunęły mi się wątpliwości czy jest to sensowne przy takim zalaniu wodą.. Jednakowoż obmierzyłam się 3 razy wyciągnęłam średnią i wyszło mi trochę ponad 24%. [...]

Ważne: Od wtorku zaczynam ten kurs. Nie jestem pewna do końca, bo Urząd Pracy poinformował mnie uprzejmie w piątek że kasy nie da.. Wściekłam się bo jak tu skombinować tyle kasy w 3 dni?????? Ale jakieś dobre dusze się znalazły i ostatecznie to będę wiedzieć w poniedziałek wieczorem. Jeżeli wypali - to będę spędzać na siłowni 6 godzin dziennie.. [...]

Niedoczas. Chodzę do tego jak śnięta - niskie ciśnienie. Wczoraj mierzyłam w przychodni i wyszło 90/60. Zastanawiam się czy nie pójść do lekarza i poprosić o coś na podniesienie bo nie jestem w stanie normalnie funkcjonować. Dieta jest, trening leży na mordzie. Najchętniej to bym spała przez cały czas. Parchy na twarzy i plecach straszne. [...]

1. czy wracając po 2 tygodniowej przerwie ( z czego jeden tydzien zapalenie gardła i leczenie antybiotykiem ) moge wrocic normalnie do treningów jak wczesniej czy musze robić rozruch fbw przez jakiś czas ( tak jak na początku ) 2. czy posiłek przedtreningowy o 8 rano moze (10 siłownia) sie skladać z płatkow owsianych i odzywki proteinowej a po [...]

Chodziło mi o to czy woda przypadkiem nie pełni roli jakiś przeczyszczających, a herbata może w tym przeszkadzać. A mogę pić również smakowane, oprocz pokrzywy, czy rumunianku jakieś mangoje, czy inne ananasy?

Wiem że każdą partie ćwiczę raz w tyg, ale chodzi mi o to czy znacie jeszcze jakieś ćwiczenia w domowych warunkach na nogi, ale na rozbudowe innych mięści. Np.pośladkowych czy piszczelowe itp. Bo z tego co mi wiadomo są takie a nigdzie nie mogę ich znaleźć. A tak wgl. to dobry split czy coś zmienić ??? (str.181)

Dzisiaj konczy sie 3-ci miesiac masowania , przed masa wazylem ok 59kg,teraz mam 68,5/68 , jak sadzicie czy ta masa byla zła? , jak cos fotki moge wrzucic , mysle nad tym czy ciagnac mase jeszcze 1 miesiac , czy przy redukcji nie zacznie mi szybko masa miesniowa spadac z powodu jej zlej jakosci?

[...] zachwycil" %-) i nadal nie rozumiem,co ma do MOJEJ oceny CONORA walka ALDO z ZOMBIE,sory. %-) Jose widzialem juz tyle razy,ze po prostu wyrobilem sobie opinie,o Irlandczyku nie za bardzo,wiec odpalilem walke z Hollowayem... no i mnie nie zachwycil,co moge zrobic? moge przeprosic,jesli o to chodzi. nikt sie zreszta nie przyczepia do [...]

[...] i tak do tej pory nikt nie odpowiedział dosłownie kim jest cyber, a jeśli nie możecie napiać adresu w poscie to wyślij mi na adres: [email protected] . I jeszcze jedno czytałem wcześniej ze wchłanianie kreatyny wspomagają takie sub jak cynk magnez chrom i siarczan wanadu. Napiszcie gdzie moge dostać ten ostatni bo jak sie pytam w aptach o [...]

Rozumiem. Mam więc pytanko, czy zbijać do końca mój fat, czy od teraz mogę już przestać? Wstawiłem na profku aktualne zdjęcie i pomiar wagowy, mój bf to około 16.5%... Bić nadal redukcję, czy nie, bo zależy mi na rozbudowaniu mięśni, a wiem, że zima najczęściej jest okresem masowym, a potem redukcyjnym...

Dzieki :). Zastanawiam sie jednak czy nie jest to za duzo jak na poczatkujacego.. W ogole jestem zmieszany czytalem wiele postow, i jedni pisza ,ze zeby trenowac na mase to raz w tygodniu kazda partie miesni przewalkowac a takie treningi jak FBW to 3x w tygodniu kazda partia :/ i nie wiem co o tym myslec.. Kiedys jakies pol roku temu cwiczylem [...]